本文摘要：晚餐过饱，必定使胃肠开销减轻，胃液黏液失调，不易经常出现食欲下降。

晚餐过饱，必定使胃肠开销减轻，胃液黏液失调，不易经常出现食欲下降。另外，还可造成体重增加、睡眠中不实、结石、糖尿病等。下面就讲解一下预防食欲下降的方法？　　预防食欲下降的方法：　　（一）、用餐时心情要好：维持无聊、脱俗的心情，有益人体对食物的消化和吸取。

因此，用餐时应专心，维持无聊情绪，防止考虑到简单、忧虑的问题，缺失用餐时争辩问题、决定工作的习惯。可必要地以音乐为佐餐。　　（二）、用餐环境要典雅：用餐时有一个典雅的环境，光线充裕、温度适合、餐桌、餐具清洁卫生等，都能增进食欲。

　　（三）、要留意对食物科学地加工烹饪：科学的加工烹饪有助人体对食物的消化和利用。色彩美丽，香气扑鼻、味道鲜美、造型古朴的食物，使人体产生条件反射，黏液出有大量消化液，从而引发充沛的食欲，有利于食物消化吸收。另外，准确的食品加工，可以防止食物中的维生素的毁坏。

　　（四）、要戒烟忌酒：过量饮酒或每餐无以醉的习惯一定要戒掉。戒烟对提升食欲也是十分最重要的。　　（五）、预防食欲下降的方法还包括生活要有规律：现代人的生活、自学、工作和睡觉的时间无法始终如一，但不管怎样，在喂食上必需要做定点、定量、定质，无法因为挤迫而在饮食上马虎专门从事，饥一顿、啖一顿对人身体健康是毋的。而合理的饮食制度，可沦为机体的条件刺激。

坚决定点用餐，到了进餐时间，就不会产生食欲，黏液多种消化液，有利于食物中各种营养素的吸取。

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